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    • 2020.11.01

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by massagelotus

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🍀GWに腹筋鍛えてみませんか？？たった4分のタバタ式のフルバージョンです🥰一緒にやってみませんか？ こんな感じのライブを朝の6:30からやってます。 月曜　腰痛予防（ストレッチ） 火曜　腹筋、コアトレ 木曜　肩周り 金曜　足腰の筋トレ 🍀大まかな内容は 5分　ストレッチ 3分　プランクなどの筋トレ →タバタ式の解説をしてから 4分のタバタ式 （20秒運動→10秒休憩を8セット） こんな15分間です。2年以上続いてます。初めましての方も大歓迎です。 Instagramライブの良いところは、人に合わせず自分のペースでできるところ。 マイペースなので皆さんも続いてる気がします。 ステキなGWをお過ごしください🌿
ゴールデンウイークも通常通り営業してます🌿 （日曜は定休日） 今朝のエクササイズライブ💪たった4分間のタバタ式筋トレです。よかったらやってみてください。 今朝は足腰を鍛える日。お尻🍑をプリッとしてみませんか？ キツイ時は無理せず半分の量でも大丈夫❣️ カラダは1日にしてならず。小さな1歩がとても大切ですね。 本日まだ空きがあります。 マッサージ、気になるひまし油湿布など、お気軽にお問い合わせください。 （11時以降） LINE ＠vhi5803uでも確認できます。
🍀ひまし油湿布🍀 ご厚意で動画を撮らせてもらいました。ありがとうございます🙏 解説音量小さめです。 音量を大きめにすると聞こえます。 お着替えをしてから、湿布を巻き付ける一連の流れです。 さまざまな病気、体調不良、デトックス、美容まで気になる方はお気軽にお問い合わせください。 当院では無理せず継続できる方法をお伝えしてます。 「続けられない」と言っていた方も当院の方法で3ヶ月、半年、一年と続けています。また続ける方は効果を実感されているから続けているのだと思います。
昨日は足柄峠を目指して走りました。（神奈川、山北駅から） 上りはキツくて、誰か歩かないかな〜と期待しつつも誰も歩かないので😅踏ん張りました。 下りはご覧の通り素晴らしい富士山🗻を眺めて気持ちよく駆け降りました💨 実は皆さんと合流する前にひとりで自転車🚴‍♀️に乗って、ゴリゴリ。60分ほど早朝の地蔵堂を楽しみました。
3/13名古屋ウィメンズマラソンに出た時🏯名古屋城をバックに撮ってもらってました。必死な顔😆
ランスマに映り込み発見😊 シマシマ ランスマに映り込み発見😊 シマシマの小柄な女性を探せ❣️
名古屋ウィメンズマラソン🏃‍♀️完走できました。 マラソンは当日までの練習と準備が楽しくて、走ってる最中は苦しいです😅 前日PCR検査→陰性からのスタート。こんなに多くの人たちと、大通りを貸し切って走るなんて、ありがたいことです。 達成感のために走ってます。ゴールで号泣しました😭 本日月曜もお休みをいただき、明日火曜から通常営業します。 お伊勢参り⛩に行ってきます。
おはようございます😃 朝のエクササ おはようございます😃 朝のエクササイズ続行中💪 最も寒い季節ですが6:30からのライブに皆さん来てくれます👏👏👏続けられるのは参加者さんのおかげです。 💕ありがとうございます🙏 腰回りのストレッチ プランク90秒チャレンジ 曜日ごとに違う筋トレ 4分間のタバタ式 こんな15分間でアタマもカラダもスイッチオン‼️出来ますよ。 終わった後はポカポカに😊 ✳️当院の感染予防✳️ タオル類はおひとりづつ総とっかえを実施します。 施術室はもちろんのこと、ドアノブ、トイレ、などお手の触れる部分のアルコール消毒を徹底中です。 一番寒い季節は慢性疾患の症状が強く出たり、ギックリ腰も多くなります。 健康的に過ごしていけるように湯船に浸かったり適度の運動をして暖かくお過ごしください🤞
あけましておめでとうございます🎍 あけましておめでとうございます🎍 寒い中、お越し頂いた方は年末年始も頑張ってお疲れでした。 今年も皆さまの健康のために精進いたします。
マラソン大会（beyond2021）でサブ3.5達成しました。 ゴールして号泣😭はいつものことなのですが、5年ぶりの自己新記録が出たので嬉しさが溢れました。
🎅メリークリスマス🎄 今年の営業日 本日24（金）と25（土）27(月) ここはまだ空いてます。 最終日の28(火)はいっぱいになってしまいました。カラダを整えて、素敵な年末年始をお迎えください✨
🍁紅葉の代々木公園で朝活🍁 ご参加いただきありがとうございました😊紅葉がキレイでしたね🍁 ウォーキング、ジョギングとそれぞれの参加の仕方で自然を楽しめました。 東京マラソン（3月）参加予定の方、数kg痩せたい方、目標はみんなそれぞれですが、一緒に頑張りましょう💕 ご参加ありがとうございました。 次は12月予定です。
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